（二）項(xiàng)目性質(zhì)：場(chǎng)地項(xiàng)目（個(gè)人挑戰(zhàn)，團(tuán)隊(duì)合作）

（三）適用對(duì)象：年輕人

（四）項(xiàng)目時(shí)間：60分鐘

（五）項(xiàng)目圖片：

二、培訓(xùn)目標(biāo)：

團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感和歸屬感的建立，自我激勵(lì)與團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)

目標(biāo)設(shè)定，以及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的意志力與堅(jiān)忍不拔的奮斗精神

團(tuán)隊(duì)合作中責(zé)任心與完善的合作流程的重要性

勇與挑戰(zhàn)自我，獲得人生的新高度

三、器材準(zhǔn)備及場(chǎng)地準(zhǔn)備：

（團(tuán)隊(duì)攀巖需要3套；普通攀巖需要1套）

四、項(xiàng)目布置：

（一）操作步驟：

1.肢體準(zhǔn)備活動(dòng)。主要活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，拉伸肌肉等

2.項(xiàng)目布置和規(guī)則

3.保護(hù)動(dòng)作和要求

4.監(jiān)控過(guò)程

（二）項(xiàng)目布置：

1.點(diǎn)題：我們接下來(lái)要做的項(xiàng)目叫“攀巖”，是一個(gè)團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)的項(xiàng)目

2.任務(wù)：每名隊(duì)員設(shè)定個(gè)人目標(biāo)，團(tuán)隊(duì)成員通過(guò)共同努力達(dá)到 分的團(tuán)隊(duì)目標(biāo)

規(guī)則：

1)每隊(duì)在正式攀爬之前，可選擇一名隊(duì)員進(jìn)行嘗試性攀登，攀登隊(duì)員可選擇此次的得分作為本人的正式成績(jī)參加團(tuán)體分計(jì)算，否則以正式攀爬成績(jī)計(jì)算；

2)每人在攀登前，需設(shè)定個(gè)人目標(biāo)分?jǐn)?shù) ，個(gè)人目標(biāo)分?jǐn)?shù)的設(shè)定不得低于培訓(xùn)師設(shè)定的最低分，并填入《記分表》中；

3)每人在正式攀登前，有一次機(jī)會(huì)對(duì)自己的目標(biāo)分?jǐn)?shù)進(jìn)行修改和調(diào)整；

4)攀登過(guò)程中每人允許脫手一次，空中休息不得超過(guò)30秒鐘，然后繼續(xù)攀登；

5)當(dāng)6輪攀登結(jié)束后，每個(gè)隊(duì)各有10分鐘的時(shí)間對(duì)攀登過(guò)程中所發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行討論和修正目標(biāo)分及攀爬路線(xiàn)；

6)攀登過(guò)程中，培訓(xùn)師可能對(duì)事先設(shè)定的總目標(biāo)分?jǐn)?shù)進(jìn)行修改；

7)保護(hù)者不得拉保護(hù)繩以幫助學(xué)員完成任務(wù)，攀登者攀爬過(guò)程中不準(zhǔn)用手抓胸前保護(hù)繩；

3.設(shè)定個(gè)人目標(biāo)

4.半身安全帶、頭盔的穿法；主、副保護(hù)的站位，人員分配；介紹8字環(huán)與法式5步保護(hù)法的操作，以及下方保護(hù)隊(duì)員操作流程與注意事項(xiàng)

5.攀爬要領(lǐng)：身體貼近巖壁，固定三點(diǎn)，移動(dòng)一點(diǎn)，利用腿部的力量緩解手的疲勞，胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞

6.下降要領(lǐng)：下降過(guò)程中，身體后傾，用腳沿著巖壁慢慢向下走，在空中不要打轉(zhuǎn)

7.培訓(xùn)師宣布計(jì)時(shí)開(kāi)始，并進(jìn)入監(jiān)控狀態(tài)

（三）監(jiān)控要點(diǎn)：

1.多備擦傷藥

2.檢查學(xué)員指甲，長(zhǎng)的必須剪掉。

3.把身上的貴重物品及其它妨礙攀登的物品都拿下來(lái)在一邊放好。

4.其他隊(duì)員要遠(yuǎn)離巖壁，以免高空墜物砸傷。

5.在攀登之前要收緊保護(hù)繩，開(kāi)始攀登時(shí)，培訓(xùn)師要近前托扶，在整個(gè)過(guò)程中，要注意收緊保護(hù)繩。

6.學(xué)員在攀爬之前，要由培訓(xùn)師親自檢查安全護(hù)具，尤其是安全帶反扣。

7.在體重大、力量弱的隊(duì)員攀爬時(shí)，安排隊(duì)員上前托扶。

8.始終監(jiān)控收繩速度與攀爬者的速度。

9.下降時(shí)，保護(hù)者要緩慢均勻放繩，距離地面2米時(shí)，減緩下降速度；提醒下降隊(duì)員用腳撐開(kāi)巖壁。

五、任務(wù)書(shū)

說(shuō)明：

1、個(gè)人成績(jī)=目標(biāo)分 ＋/－ 差距分/2

2、如果學(xué)員登到最高點(diǎn)，則不考慮目標(biāo)分

3、設(shè)定最低分

六、回顧要點(diǎn)

第一階段：學(xué)員回顧（15分鐘）

第二階段：培訓(xùn)師回顧（30分鐘）

（一）回顧要點(diǎn)：

1．目標(biāo)管理與自我挑戰(zhàn)與超越，勇于實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值

2．團(tuán)隊(duì)合作與團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)與歸屬感

3．意志力與平衡監(jiān)控

4．溝通協(xié)作

（二）回顧故事

獵豹和羚羊

在非洲大草原上，有一個(gè)早晨，獵豹媽媽對(duì)小獵豹說(shuō)，你必須練習(xí)跑步，你必須跑得比草原最快的羚羊還要快，這樣你才能抓到獵物，活下去！同時(shí)，羚羊媽媽也對(duì)小羚羊說(shuō)，你必須練習(xí)跑步，你必須跑得比草原上所有的獵豹都快，這樣你才能躲避獵殺，活下去！這個(gè)故事告訴我們，正是因?yàn)楂C豹和羚羊這種“迫切”的生存需要，才使得這兩個(gè)物種得到不斷發(fā)展。聯(lián)想到我們自己的工作和生活，我們是否有這種“迫切”的感覺(jué)？當(dāng)我們覺(jué)得已經(jīng)夠努力，想要放棄的時(shí)候，其實(shí)只是因?yàn)槲覀儧](méi)有感受到“迫切”，堅(jiān)持是非常重要的，我們的生活和工作一定會(huì)從中收益。

七、學(xué)員常見(jiàn)的表現(xiàn)：

項(xiàng)目中的表現(xiàn)：部分學(xué)員會(huì)在練習(xí)過(guò)程中信心十足，但是在實(shí)際攀爬比賽的過(guò)程中，可能在目標(biāo)點(diǎn)前的困難下，出現(xiàn)失誤，有的隊(duì)員經(jīng)過(guò)調(diào)整，能夠跨越困難，而有的隊(duì)員經(jīng)歷挫折后會(huì)放棄。也有一部分隊(duì)員會(huì)輕松上陣，讓其他隊(duì)員吃驚的發(fā)揮出好的水平，成功甚至超越實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)。從而體現(xiàn)出心態(tài)的重要性和自我平衡與調(diào)節(jié)對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的重要性，可以看到，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的，往往不是因?yàn)轶w能不夠，而是因?yàn)樾膽B(tài)和目標(biāo)意識(shí)等原因造成的。